دوشنبه 3 تير 1398 - Monday, June 24, 2019
فهرست جدید دارو‌های فوریتیترامپ: پیام هشدار حمله به ایران ندادماروپا حاضر نیست برای حفظ برجام اندک هزینه ای بپردازدسودجویان به دنبال طلاق غذا از سازمان غذا و داروهمت بلند متخصصان ایرانی در ساخت سکو‌های گازیناگفته‌هایی از خانه‌های باهوشجنگ روانی و تکنیک‌های آنبازار سوگواری و قبر‌های لاکچریوقتی سلبریتی مشهور نمایشی غیراخلاقی را تبلیغ می‌کند/ اجرای تئاتری به دور از اخلاق در سایه غفلت مسئولان!سکوت در برابر گرانی روغن موتور!/ آیا تولیدکنندگان تبانی کردند؟تصویر روزنامه‌های ورزشیواکنش به حذف دو پوسته داخلی تلگرامصفحه نخست روزنامه‌های امروزجزئیات خواندنی از شکار پهپاد آمریکاییحساب‌های رئیس قوه قضاییه تقلیل پیدا کرده است/ ورود سالانه ۵ تا ۶ میلیون پرونده به دستگاه قضاشیوه‌های موثر تبلیغ دین در اندیشه آیت‌الله العظمی جوادی آملیشفافیت،سریع‌ترین و کم‌هزینه‌ترین راه برای مبارزه با فسادحدیث امام رضا(ع) درباره دوست و دشمنیک ایرانی، رئیس فدراسیون فوتبال بلژیک شددستگیری شکارچی خرس در نکا
تاریخ :1397/10/12 7:30 AM
ورزش‌های مناسب برای درمان سردرد
سردرد یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامت مردم جهان است اما شاید هیچگاه استفاده از حرکات ورزشی را برای تسکین آن امتحان نکرده باشید.

به گزارش بصیرآنلاین، سردرد اختلال بسیار شایعی در بین جوامع بشری است و برای انواع مختلف آن راه‌های درمان گوناگونی وجود دارد؛ مصرف دارو و بستن سر تنها راه مقابله با این عارضه نیست و راه‌های بسیار متنوعی برای مقابله با آن وجود دارد.

سردرد می‌تواند به دلایل مختلفی  از جمله تنش در گردن، گرفتگی شانه‌ها و یا کمر درد رخ دهد، حرکات ورزشی  خاصی بر مبنای ورزش یوگا و دقیقا برای باز کردن این نواحی طراحی شده‌اند؛ همچنین باعث افزایش جریان خون در مغز می‌شود یعنی برای سردرد‌ها می‌تواند بسیار مفید باشد؛ شما می‌توانید تنها یکی از این حرکات را انجام دهید و یا به صورت سریالی و پشت سر هم همه را اجرا نمایید.

ورزش‌های مناسب برای درمان سر درد+ تصاویر

ورزش‌های مناسب برای درمان سردرد

در این حرکت فشار از روی دست‌ها و مچ دست‌ها برداشته می‌شود و روی ساعد دست‌ها می‌آید؛ وقتی در این حالت هستید یک نفس عمیق بکشید و فقط اجازه دهید سرتان بین دو دست آویزان بماند؛ گاهی بهبود گردش خون در مغز می‌تواند به سادگی سر درد را بهبود ببخشد.

ورزش‌های مناسب برای درمان سر درد+ تصاویراگر سردردتان به دلیل گرفتگی عضلات شانه باشد این حرکت می‌تواند کمکتان کند. روی زمین بنشینید طوری که ساق پا‌ها با هم موازی باشند و به عرض ران‌ها از هم فاصله داشته باشند. دست‌ها را پشت خود در هم بیامیزید، و به طرف جلو خم شوید، سر را با زمین تماس دهید و دست‌ها را پشت خود بکشید (مانند تصویر)، در همین حالت باقی بمانید. دست‌های خود را تا جایی که می‌توانید به طرف زمین بکشید تا کشش را در قفسه سینه، شانه‌ها و پشت گردنتان حس کنید، به مدت پنج مرتبه نفس کشیدن یا بیشتر در این حالت بمانید.

با این حرکت می‌توانید جلوی گردن و قفسه سینه را بکشید و گرفتگی کمر را نیز بهبود ببخشید. روی پاشنه پا‌ها بنشینید، دست‌ها را پشت پا‌ها و در فاصله چند سانتی متری قرار دهید، و سپس سر خود را به طرف عقب خم کنید. این حرکت باعث می‌شود در سرتان احساس سبکی و باز شدن کنید. پس به مدت پنج مرتبه تنفس کشیدن یا بیشتر در این حالت باقی بمانید.

ورزش‌های مناسب برای درمان سر درد+ تصاویر

اگر فکر می‌کنید دلیل سر دردتان کمر درد است، باید چند دقیقه به این قسمت از بدن استراحت دهید. در حالی که زانو‌ها را خم کرده‌اید روی پشت دراز بکشید، ران‌ها یا پشت پا‌ها را بگیرید و به آرامی به سمت خود و خارج بدن بکشید تا کمر و ستون فقرات کشیده و استراحت داده شوند.

ورزش‌های مناسب برای درمان سر درد+ تصاویر

 

با این حرکت احساس آرامش خواهید کرد. تنها چیزی که نیاز دارید یک دیوار است. تا جای ممکن نزدیک به یک دیوار بنشینید. اگر در این حالت راحت نیستید می‌توانید یک پتوی تا شده را بین خود و دیوار قرار دهید. پا‌ها را روی دیوار کنار هم قرار دهید و یا از هم باز کنید. حالا فقط چشمان خود را ببندید و نفس بکشید تا هرچقدر دوست دارید در این حالت باقی بمانید.

ورزش‌های مناسب برای درمان سر درد+ تصاویر

 


گاهی سردرد می‌تواند به دلیل گردن درد اتفاق بیفتد، می‌توانید با این حرکت یوگا عضلات گردن را بکشید. در حالتی راحت روی زمین بنشینید، دست چپ را روی سمت راست سر خود قرار دهید و به آرامی سر خود را به سمت چپ خم کنید. به اندازه چند مرتبه نفس کشیدن این حالت را حفظ کنید و سپس به آرامی جهت را عوض کنید و برای سمت دیگر انجامش دهید؛ چند مرتبه برای هر دو سمت تکرار کنید.

ورزش‌های مناسب برای درمان سر درد+ تصاویر

انتهای پیام/

نرم‌افزار اندرویدی مودم‌یار - ModemYar
مرکز خیریه نگهداری معلولین ذهنی نوشیروانی بابل
محک، موسسه خیریه حمایت از کودکان مبتلا به سرطان
شرکت دانش بنیان ابررایانه طبرستان abarsoft.ir
محل تبلیغات شما
نظرات شما
+ نظردهید
تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به بصیرآنلاین می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
Copyright © 2019 BasirOnline website.
All rights reserved. Reproduction is permitted by referring to the source.