چهارشنبه 22 آذر 1396 - Wednesday, December 13, 2017
نمایندگان استان از افزایش بودجه مازندران دفاع کنیدقدردانی علیرضا کریمی از مقام معظم رهبرینیروهای مسلح چه سهمی در بودجه سال 97 دارند؟متن کامل لایحه بودجه ۹۷احتمال شروع نام‌نویسی از جاماندگان یارانهعواملی که سلامت چشم‌ها را به خطر می‌اندازدآخرین فرصت شرکت در تکمیل ظرفیت کنکورسخنرانی آتشین اردوغان در انتقاد از رژیم صهیونیستیمهلت 48 ساعته دیوان عدالت به شرکت گاز برای حذف آبونمانلاغری سریع و آسان با چند ترفند سادهاصلاح آیین نامه تسهیلات خرید و ساخت مسکن آزادگان، جانبازان و خانواده شهدامجوز فروش ۳ استقلالی را صادر شدثروت آیت‌الله بهجت! +فیلماطلاعیه وزارت اطلاعات در مورد انتشار یک عکس در فضای مجازیقدس پایتخت جاودان اسرائیل است/ ترامپ از مواضعش عقب نشینی نمی‌کندتصویر روزنامه‌های ورزشی امروزحقوق کارکنان شاغل و بازنشستگان 10 درصد افزایش می‌یابدصفحه نخست روزنامه‌های امروزبه تعویق افتادن دادگاه جاسوس انگلیس در ایرانتوضیحات دادستان تهران در مورد بدهی 8 هزار میلیاردی 31 نفر به بانک سرمایه
تاریخ :1396/09/13 7:29 AM
فقط خودت میتونی سبک زندگیتو عوض کنی
نشستن‌ طولانی بیشتر از آنچه که فکر می‌کنید خطرناک است. این سبک زندگی خطر ابتلا به دیابت، بیماری‌ قلب و حتی سرطان را افزایش می‌دهد. تنها فردی که می‌تواند این سبک بد را تغییر دهد خود شما هستید. این شما هستید که باید با اراده تصمیم بگیرید که کفش‌های ورزشی‌تان را بپوشید و با یک لباس مناسب شروع به قدم زدن کنید. حتی بهتر است به جای استفاده از اتومبیل برخی مسافت‌های روزانه را قدم بزنید. این قدم‌ها آغاز تغییر سبک زندگی ماشینی ما هستند.

 پیاده‌روی ساده‌ترین و اساسی‌ترین نوع تحرک بدنی برای انسان است. میزان استاندارد پیاده‌روی روزانه ۱۰هزار گام (حدود ۶ کیلومتر) است. اما سوال اینجا است که چرا شما باید میزان پیاده روی خود را اندازه‌گیری کنید و چطور می‌توانید این کار را انجام دهید؟ دلیل اصلی برای این کار لزوم نظارت بر روند فعالیت بدنی و ارتقاء میزان تحرک روزانه‌ی شما است. شما باید با یک شیب مناسب فعالیت بدنی خود را آغاز کنید. لازم نیست در روز اول ساعت‌ها قدم بزنید، ۱۰ الی ۲۰ دقیقه پیاده‌روی برای شروع کافی است. در روزهای بعد می‌توانید آن را بیشتر و بیشتر کنید. همیشه به خاطر داشته باشید که طولانی‌ترین مسیرها با برداشتن اولین قدم شروع می‌شود. اولین قدم همیشه سخت‌ترین قدم است؛ چون زمانی که اولین قدم را برمی‌دارید تا از منزل خارج شوید و قدمی بزنید به تنبلی خودتان غلبه کرده‌اید و در مسیر تندرستی گام برداشته‌اید. اندازه‌گیری میزان مسافت طی شده به شما روحیه خواهد داد و شما می‌توانید با توان بدن خودتان آشنا شوید و کم کم با تلاش این توانایی را افزایش دهید. برای اندازه‌گیری مسافتی که در طول روز پیاده روی می‌کنید نیازی به دستبندهای سلامت و ساعت‌های هوشمند گران قیمت ندارید. شما می‌توانید با استفاده از اپلیکیشن (رایگان) همراه گام پیاده‌روی‌های روزانه خود را مشاهده و از افزایش مداوم کیلومتر جاده تندرستی خود لذت ببرید.

تنها چیزی که باید همراه خودتان داشته باشید، گوشی تلفن همراه هوشمندتان است. اپلیکیشن همراه گام را نصب کنید و هر جایی که هستید و هر وقت که دوست داشتید در جاده‌ی تندرستی همراه گام شروع به راه رفتن در فضای آزاد کنید. در حال حاضر این اپلیکیشن برای گوشی‌هایی که سیستم عامل اندروید دارند، قابل استفاده است و به زودی نسخه‌ی مناسب برای سیستم عامل IOS نیز منتشر خواهد شد.

انسان برای انجام هر کاری نیاز به یک انگیزه دارد. انگیزه‌های ما در واقع همان پاداشی هستند که ما از انجام کارهایمان دریافت می‌کنیم. پاداش پیاده‌روی منظم اندام زیبا، سلامت بدنی و پیشگیری از بیماری‌های خطرناک است. اما گاهی برای برخی از کارهای شخصی پاداش بیرونی نیز وجود دارد. اگر شما میزان کیلومتر پیاده‌روی خود را افزایش دهید، اپلیکیشن همراه گام به شما (بن همراه) جایزه می‌دهد. با استفاده از بن همراه می‌توانید در بسته‌های تشویقی حامیان تندرستی ثبت‌نام کنید و جایزه بگیرید. این موضوع انگیزه‌ و علاقه‌ی شما به پیاده‌روی را افزایش می‌دهد.
نرم‌افزار اندرویدی مودم‌یار - ModemYar
مرکز خیریه نگهداری معلولین ذهنی نوشیروانی بابل
محک، موسسه خیریه حمایت از کودکان مبتلا به سرطان
شرکت دانش بنیان ابررایانه طبرستان abarsoft.ir
محل تبلیغات شما
نظرات شما
+ نظردهید
تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به بصیرآنلاین می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
Copyright © 2017 BasirOnline website.
All rights reserved. Reproduction is permitted by referring to the source.