شنبه 1 ارديبهشت 1397 - Saturday, April 21, 2018
احمدی نژاد مراقب اژدهای نفس باشد!۹ ترفندی موثر در پیشگیری از آلزایمرآداب تجارت کردن در اسلامواکنش پلیس به رفتار ماموران با یک دختر بدحجابچگونه واکنش‌های آلرژیک را کنترل کنیم؟چگونه هیستوری تلگرام خود را به پیام‌رسان سروش منتقل کنیم؟یک میلیون شغل ثابت نیازمند چند میلیارد صادرات است؟هشدار درباره ورود سیل نقدینگی به بازار مسکندومینوی رسوایی فیسبوکمدیر تلگرام ماهیت ضد ایرانی‌اش را نشان داد +سندگزارش سالانه حقوق بشر وزارت خارجه آمریکاکنیه ها و لقبهای حضرت عباس علیه السلامثبت‌‌نام طرح جریمه مشمولان غایبزمان پخش «خندوانه» مشخص شدقاچاق گوشى تلفن همراه به صفر نزديك مى‌شودگلچین مولودی ولادت حضرت ابوالفضل العباس(ع)اگر دشمنان حماقتی در منطقه کنند توان واقعی سپاه پاسداران را خواهند دیدپمپئو به صلح‌آمیز بودن برنامه هسته‌ای ایران اعتراف کرده استصفحه نخست روزنامه‌های امروزآمریکا در همه اهدافش شکست خورده است/مسئولان مراقب نفوذی‌های مشاور نما باشند
تاریخ :1396/08/29 8:53 AM
بهترین راه فرار از شایع‌ترین بیماری زنانه
پوکی استحوان یکی از بیماری‌هایی است که بسیاری از خانم‌ها به دلایل مختلف از جمله کمبود کلسیم به آن مبتلا می‌شوند.

پوکی استخوانبه گزارش بصیرآنلاین، حووزه کیلینیک در نظر دارد مهم‌ترین مسائل بهداشتی و درمانی که خانم‌ها باید بدانند را در اختیار آن‌ها قرار دهد.

پوکی استخوان یکی از بیماری‌های رایج در خانم‌ها است. این بیماری به عوامل مختلفی از جمله جنسیت، سن و نژاد افراد بستگی دارد. هرچه سن بالاتر رود احتمال مبتلا به این بیماری بیشتر می‌شود همچنین افراد سفید پوست و آسیایی بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند.


ریسک شکستگی به دلیل پوکی استخوان در افراد بالای ۵۰ سال شایع‌تر است و همچنین پوکی استخوان در خانم‌ها ۴۰ درصد و در آقایان ۱۲ درصد است.

 

پوکی استخوان

رابطه کاهش سطح هورمون‌های زنانه و بیماری پوکی استخوان

هورمون‌های جنسی نقش مهمی در استحکام استخوان‌ها دارند. بنابراین هر عاملی از جمله یائسگی که باعث کم شدن این هورمون‌ها شود پوکی استخوان را تسریع می‌کند. هورمون‌های زنانه استروژن عاملی هستند که سبب تحریک و جذب کلسیم از روده‌ها می‌شود و پروژسترون مانع از اثر ترکیبات کورتون‌دار بر بدن می‌شود و ترکیب استخوان‌سازی را بیشتر می‌کند.

توده استخوانی در خانم‌ها به وضعیت سیکل‌های قاعدگی بستگی دارد. شروع زودرس قاعدگی باعث افزایش توده استخوانی و تاخیر آن موجب کاهش توده استخوانی می‌شود. پس کنترل سیکل‌های قاعدگی مرتب از ضروریات است؛ و به دلیل کم بودن توده استخوان و پدیده یائسگی پوکی استخوان در زنان بیشتر است.

کمبود کلسیم سبب بروزپوکی استخوان می‌شود

کمبود دائمی کلسیم نقش مهمی در ابتلا به این بیماری دارد. جذب کم کلسیم سبب کاهش تراکم استخوان و تحلیل اولیه استخوان و افزایش احتمال شکستگی می‌شود. شکستگی استخوان، خصوصا در ستون فقرات یا لگن، جدی‌ترین عوارض پوکی استخوان است.

مصرف میوه و سبزی فراوان و داشتن رژیم غذایی مناسب و سازگار با پوکی استخوان بسیار مهم است حتی اگر از دارو‌های شیمیایی هم استفاده نمی‌کنید مصرف هر روزه دوزه کلسیم را فراموش نکنید. میزان ویتامین دی روزانه خود را مصرف کنید. ویتامین دی به بدن شما کمک می‌کند تا کلسیمی مصرفی را جذب کنید. بهترین منبع ویتامین دی نور طبیعی خورشید است. روزی ۱۵ دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون استفاده از کرم ضدآفتاب تنها چیزی است که نیاز دارید.

پوکی استخوان


مواد غذایی مناسب برای درمان  و جلوگیری پوکی استخوان

محصولات لبنی کم چرب مثل شیر بدون چربی و پنیر محلی کم چرب، تن ماهی ساردین همراه با استخوان، آب میوه‌ها و غذا‌های که کلسیم زیادی دارند و سبزیجات برگ دار تیره، کلم بروکلی، غلات و آب میوه‌ها سرشار از ویتامین دی و ماهی آزاد را جهت درمان و جلوگیری از بیماری پوکی استخوان در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. سلامت استخوان شما به رژیم‌های غذایی مختلف حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف بستگی دارد. در هنگام مصرف میوه و سبزیجات، سعی کنید انواع مختلفی از آن‌ها را بخورید و روزانه ۸-۶ لیوان آب بنوشید

باید به این نکته توجه داشته باشید که بسیاری از مواد غذایی به تشدید بیماری پوکی استخوان کمک می‌کنند و برای جلوگیری از آن نوشیدنی‌های گاز دار و مواد کافئین دار را مصرف نکنید همچنین از غذا‌های نمک دار که باعث می‌شود بدن شما کلسیم بیشتری را از دست بدهد بپرهیزید و از مصرف دخانیات به هر شکل (سیگار و قلیان) خودداری کنید.

 

پوکی استخوان 

ورزش مستمر و مناسب را در برنامه زندگی خود بگنجانید

اگر قادر به انجام انواع ورزش‌ها نیستید حداقل سه بار در هفته به مدت 20 الی 30 دقیقه پیاده‌روی کنید. پیاده‌روی بهترین جایگزین برای انواع ورزش‌ها جهت جلوگیری از پوکی استخوان است.

 

نرم‌افزار اندرویدی مودم‌یار - ModemYar
مرکز خیریه نگهداری معلولین ذهنی نوشیروانی بابل
محک، موسسه خیریه حمایت از کودکان مبتلا به سرطان
شرکت دانش بنیان ابررایانه طبرستان abarsoft.ir
محل تبلیغات شما
نظرات شما
+ نظردهید
تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به بصیرآنلاین می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
Copyright © 2018 BasirOnline website.
All rights reserved. Reproduction is permitted by referring to the source.